Decálogo de la buena vida

Estamos cansados de oír hablar del poder del ahora, del pensamiento positivo, del humor, de la risa. Lo tenemos claro pero ¿sabemos cómo llevarlo a la práctica?

Os propongo una fórmula que os puede ayudar, al igual está ayudando a otras personas que asisten a nuestros cursos y se han puesto a trabajar para rozar la felicidad y en definitiva crecer y sentirse mejor.

1- Al despertar desperézate, estírate, bosteza a gusto y levántate despacio y de lado.

2- Agradece el nuevo día y vive cada instante con conciencia. Con la práctica cada vez se tienen menos pensamientos anclados en el pasado y/o en el futuro.

3- Moviliza tu cara frente al espejo haciendo todo tipo de muecas: oxigenas, das elasticidad a tu cara y tienes una sonrisa asegurada.

4- Se generoso: regala sonrisas. Puedes alegrar el día a otros y llevarte interesantes sorpresas.

5- Haz 3 o 4 respiraciones conscientes, tranquilas y completas, vaciando bien los pulmones, cada vez que cambies de actividad o necesites calmar la mente.

6- Escucha a tu cuerpo. Haz ejercicio a diario y cuida tu alimentación. Anda al menos media hora cada día.

7- Sé optimista. El día está lleno de momentos felices y divertidos. No los dejes escapar: ¡Vívelos! Frente las dificultades y problemas enfócate hacia la solución.

8- Elige bien a tus amigos. Rodéate de personas alegres y positivas y, si no les molesta, aprovechad para abrazaros.

9- Siempre que tengas ocasión: canta, baila, juega y ríe. Elije lecturas, películas, espectáculos, etc. divertidos.

10- No te contamines con demasiada información negativa. Debemos estar informados pero las noticias que venden son las negativas y, justamente, son las que tienen un efecto más nocivo en nuestro estado de ánimo y nuestra salud. Aprende a dosificar las noticias sobretodo en televisión.